Según los expertos en medicina del trabajo, indican que existen 7 tipos de alimentos que no deben faltar en la alimentación semanal de todo trabajador. Así, encontramos los cereales, la fruta, verdura, pescado, carne, frutos secos y el chocolate. El hecho de planificar el menú del día a día, aportará energía y vitalidad para poder desarrollar todas las tareas cotidianas que deben hacerse. En este artículo, destacaremos cómo incluirlos en nuestra alimentación y qué aportan.
Los cereales son una excelente forma de cargarnos de energía para afrontar el día a día. Encontramos las barritas de cereales para poder aumentar la productividad, aunque debes buscar aquellas que tengan menos azúcar. La fruta es la mejor aliada para un postre sano y delicioso. No importa cuál escojas, todas te aportarán energía y vitamina que será de utilidad para tu día a día. Lo mismo ocurre con las verduras, que son fundamentales y esenciales para el cuerpo humano.
Por otro lado, encontramos el pescado. Dentro de este campo, el salmón, la sardina o el atún son los más destacados por contener un alto contenido de nutrientes y vitaminas. En cuanto a la carne, debemos apostar por cocinarla a la plancha o al horno para poder aprovechar sus propiedades. Trata de evitar las salsas y la carne frita, puesto que suelen ser indigestas.
Por otra parte los frutos secos son una fuente de ácidos omega3, omega 6 y vitaminas. Gracias a ello, podemos mantenernos con una mente ágil y fuerte. En cuanto a los más idóneos, encontramos las nueces, las almendras y las pasas como los más efectivos y versátiles a la hora de incluirlos en comidas o almuerzos.
Por último, es necesario hablar del chocolate, puesto que se recomienda consumir entre 25 y 30 gramos de chocolate diariamente. Sí, no te preocupes por la línea, puesto que el chocolate negro puede ser un aliado muy dulce para poder adelgazar. Curioso, pero cierto. Como bien sabrás, el chocolate es un estimulante natural que ayuda a mejorar tanto el estado de ánimo, como la concentración.
Apostando por un equilibrio de todos estos alimentos, conseguiremos ser eficientes durante nuestra jornada laboral en la oficina. Sin embargo, no te olvides que apostar por frutas, cereales y verduras será preferible en detrimento del chocolate o los frutos secos. En cambio, si te decantas por una alimentación sosa y carente de estos elementos, lo único que lograrás será que tu estado físico quede en entredicho. Así, podrás experimentar los desagradables síntomas de la irritabilidad, falta de reflejos o de interés.