Oficines es una empresa que persigue motivar a los empleados mediante la creación de espacios de trabajo cargados de ilusión. A través de dichos espacios, es posible ofrecer aire fresco a las oficinas y con ello, aumentar las ganas de trabajar y de volver a la rutina. Nos encontramos de lleno en la estación más imprevisible de todas. Salir por la mañana con chaqueta y paraguas mientras está diluviando y volver a casa asado o asada de calor, es algo habitual especialmente durante los primeros días de otoño. Además de ello, nos encontramos cara a cara con la rutina y el denominado síndrome postvacacional. ¿Quieres saber cómo hacerle frente de una manera eficaz? En este artículo, desvelamos cuáles son las claves para ello.

La vuelta al trabajo nunca es fácil

Suponemos que la gran mayoría de personas ya han dado por finalizadas sus vacaciones. Poner la alarma de nuevo, trabajar durante 8 horas y que aparezca el estrés, es una situación que viven los ciudadanos diariamente. Si perteneces a este grupo, no te preocupes, puesto que es algo lógico. Sin embargo, sí que es cierto que es importante prestar atención a qué claves son las necesarias para que la situación no te supere.

Al hilo de lo que comentábamos anteriormente de normalizar la situación, según datos ofrecidos por la Sociedad Española de Neurología, el 35% de los trabajadores que tienen entre 25 y 40 años, padece estrés postvacacional. Lo primero que debes saber es que el estrés es una trampa, es decir, es un bloqueo que te impide avanzar y buscar soluciones.

Asimismo, también se debe tener en cuenta cuáles son las posibles repercusiones que tiene el estrés para la salud de las personas. Según los propios doctores, destacan que el estrés puede causar tensión muscular, de la mandíbula, dolor de cabeza o insomnio. En casos un tanto más graves, el estrés puede ocasionar dolores en el pecho, de cabeza, palpitaciones, irregularidades a la hora de ir al baño o cansancio.

Por todo ello, es muy importante hacerle frente y desde la Asociación Española de Coaching (ASESCO), aporta una serie de medidas para ello:

En primer lugar, es crucial prestar atención tanto a la alimentación como al sueño. Por otro lado, el deporte es el mejor aliado de cara a superar el estrés, ya que gracias a él aumenta la serotonina y el estado de ánimo. Sin embargo, presta atención al hecho de que no debes hacerlo durante las últimas horas de la noche puesto que esto provocaría alteraciones en el sueño debido a que estarías más activo o activa.

Para conseguir superar el insomnio, lo ideal es establecer una serie de horarios de sueño y empezar a acostarse pronto para retomar horarios más normales. Por otra parte, también es útil tomar una ducha caliente, realizar yoga para relajar, meditar y sobre todo, abandonar los aparatos tecnológicos al menos 1 hora antes de irse a la cama. Todo ello hará que duermas más horas y que con ello, reduzcas significativamente el estrés y la ansiedad.

Por otro lado, también es importante hacer otra serie de actividades al margen de todo ello. En primer lugar, puedes hacerte tratamientos estéticos para poder relajarte con una sesión de spa o alguna limpieza facial, así como hacerse un masaje de espalda. Por otra parte, lee nuevos libros que te puedan interesar o bien, aprende un nuevo idioma. Es decir, haz cualquier actividad diferente a tu trabajo para motivarte.

Comprar ropa puede ser una acción un tanto consumista, pero si se hace de forma moderada, es muy útil. Por ello, cómprate una prenda que te haga ilusión para que así aumente tu estado de ánimo y así te ilusione estrenar algo un día.

Por otro lado, apunta tus metas cumplidas en una agenda o el calendario de Google. De esta forma, podrás comprobar cómo cada tarea que realices se cumple y ello, te motivará más. En el caso de que rechaces la opción digital para ello, compra una agenda colorida en la que te apetezca escribir tu faena.

Por último, destacamos cuál es una de las claves más efectivas: planificar un viaje a corto plazo un fin de semana. Realiza esta acción ya mismo para que puedas apuntar en tu agenda o calendario esta importante fecha y te sirva de motivación. Así pues, observarás cómo la motivación es crucial para superar el síndrome postvacacional. Aplica estas claves hoy mismo y empieza a disfrutar de tu día con la ilusión necesaria para desempeñar el trabajo como se debe.

En Oficines perseguimos que las empresas renueven su mobiliario de oficinas y que así, pertenezcan al Siglo XXI, teniendo muy en cuenta las necesidades y valores de la empresa. Si deseas obtener más información, puedes consultar presupuesto poniéndote en contacto con nosotros.